Du steckst fest?
Du bist nicht allein.
Ich weiß, wie sich Erstarrung anfühlt – ob im Startup, in toxischen Jobs oder Beziehungen.
Aus meiner tiefsten Krise wurde meine größte Kraft: Heute begleite ich Menschen zurück ins Fließen – mit Methoden, die mich selbst befreiten.
Meine Verwandlung: Vom Feststecken zum Begleiter
1. Die Komfortfalle
Ich gründete ein Startup – und blieb viel zu lange. Warum? Es war bequemer, als zuzugeben, dass ich nicht mehr wuchs. So beginnt Stagnation: nicht mit Drama, sondern mit stiller Resignation.
2. Der falsche Ausweg
Der Umzug in eine Gemeinschaft fühlte sich mutig an… bis zur Ernüchterung. Mein Job laugte mich aus, ein Risikoprojekt fraß meine Ersparnisse, meine Beziehung erstarrte. Die Lehre: Äußere Veränderung heilt innere Muster nicht.
3. Die Wende
Drei Dinge retteten mich:
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Körperwissen (Körpertherapie zeigte, wo ich Stress speicherte)
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Systemisches Verstehen (wie Vergangenheit meine Blockaden formte)
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Schonungslose Ehrlichkeit (Tagebuch schreiben über verdrängte Wahrheiten)
4. Fluss als tägliche Übung
Heute "habe" ich keine Freiheit – ich pflege sie:
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Achte auf mein Nervensystem (mein Frühwarnsystem)
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Akzeptiere temporäre Lösungen (was gestern funktionierte, kann morgen scheitern)
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Sehe Blockaden als Hinweise (nicht als Niederlagen)
Warum das für dich zählt
Jede Methode, die ich nutze – Körperscans, Trauma-Reframing, Systemanalysen – entstand durch mein eigenes Umlernen. Dein Feststecken? Ich war in dieser Falle – und kenne die Ausgänge.
Wiederherstellung des Flusses durch Körper und Geist
Mein Coaching soll dir helfen, die verborgenen Blockaden – emotional, mental oder systemisch – zu identifizieren, die dich festhalten. Indem ich traumainformierte, körperzentrierte Praktiken mit einem tiefen Verständnis menschlicher und organisatorischer Systeme kombiniere, begleite ich dich zurück in die Bewegung.
Meine Arbeit integriert
Somatische Praktiken
Unser Körper speichert vergangene Erfahrungen und prägt, wie wir uns fühlen und reagieren. Durch Atemübungen, bewusste Bewegung und Körperbewusstsein helfe ich dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, Spannungen abzubauen und deine Vitalität wiederherzustellen.
Achtsames Bewusstsein
Indem du deine Gedanken und Gefühle ohne Vorurteile beobachtest, kannst du dich von alten Mustern befreien. Achtsamkeit fördert Klarheit, Selbstmitgefühl und bewusstes Leben und schafft so eine starke Grundlage für Veränderungen.
Systemische Erkenntnisse
Wir werden von den Systemen geprägt, denen wir angehören – Familien, Teams oder Gemeinschaften. Ich helfe dabei, verborgene Dynamiken aufzudecken und Blockaden zu beseitigen, um Harmonie und Einklang wiederherzustellen und so Wachstum und Verbundenheit zu ermöglichen.
Joseph Hufnagl -
Coach für Neurosystemische Integration
1 / Meine Reise
Ich begann mein Berufsleben in der schnelllebigen Welt der Startups und war Mitbegründer eines kleinen Unternehmens in Berlin. Dort sammelte ich praktische Erfahrungen in allen Facetten des Unternehmertums – Produktentwicklung, Mittelbeschaffung, Marketing, Teambildung und Führung. Mit der Zeit wurde mir klar, dass äußerer Erfolg zwar erfüllend ist, wahres Wachstum jedoch eine innere Reise erfordert. Diese Erkenntnis trieb mich dazu, mich intensiv mit Achtsamkeit, Yoga und Traumaheilung auseinanderzusetzen.
2 / Meine Vision
Ich glaube an eine Welt, in der sich Menschen verbunden fühlen und aus dem heraus mitgestalten. Meine Mission ist es, Einzelpersonen und Teams zu helfen, das Gefühl, festzustecken – sei es in ihrem Privatleben oder im Berufsumfeld – zu überwinden, damit sie zu Vitalität und Einklang zurückkehren können. Durch die Integration praktischer Werkzeuge und tiefer innerer Arbeit möchte ich eine Transformation ermöglichen, die sowohl nachhaltig als auch erfüllend ist.
3 / Meine Erfahrung
Ich habe als Agile Coach und Scrum Master gearbeitet und Teams und Organisationen dabei geholfen, Veränderungen anzunehmen und zu wachsen. Mein traumainformiertes Coaching baut auf Schulungen in NI Neurosystemic Integration® (traumasensibles Coaching | ganzheitlich-integrative Traumaarbeit) , Business-Coaching und Change-Management-Beratung , Yoga-Unterricht , Agile Coaching, buddhistischer Meditation und vielen weiteren Schulungen in den letzten Jahren persönlicher Transformation und Heilung auf. Durch die Kombination meines Hintergrunds in Startups und Organisationsentwicklung mit somatischen und Achtsamkeitspraktiken bringe ich eine einzigartige Perspektive mit, um Einzelpersonen und Systeme bei der Entfaltung ihres Potenzials zu unterstützen.
Maßgeschneidertes Coaching für jede Lebens- und Arbeitsebene
Individuelles Coaching: Persönliches Wachstum und Heilung
Fokus: Tauche tief in die persönliche Entwicklung, Heilung und Selbstermächtigung ein. Wir werden uns mit Bereichen befassen, in denen du dich festgefahren, abgekoppelt oder überfordert fühlst, und gemeinsam daran arbeiten, dich wieder auf dein wahres Ziel und deinen inneren Frieden auszurichten.
Ideal für: Personen, die emotionale Ausgeglichenheit, Klarheit oder ein tieferes Selbstwertgefühl suchen. Ob es darum geht, persönliche Blockaden zu überwinden, Klarheit über Lebensziele zu gewinnen oder vergangene Traumata zu verarbeiten, dieses Coaching befähigt dich, mit mehr Freiheit und Vitalität zu leben.
Verwendete Methoden: Körperbasierte Therapien (Somatic Experience, Atemarbeit), Techniken zur Traumaheilung, Achtsamkeitsübungen und Coachingmethoden mit Schwerpunkt auf Selbsterkenntnis und Selbstregulierung.
Real-Life Scenario: Fühlst du dich ausgebrannt und überfordert? Coaching hilft dir, deinen Zweck wiederzuentdecken und ein ausgeglichenes, erfülltes Leben zu schaffen.
Weitere Szenarien
Ist das etwas für dich?
Ja, absolut
Du hast das Gefühl, festzustecken
Sei es in deinem Privatleben, deiner Karriere, deinen Beziehungen oder innerhalb deiner Organisation, und du suchst nach Klarheit und Bewegung, um voranzukommen.
Du wünschst dir dauerhafte Veränderungen
Du bist bereit, über oberflächliche Lösungen hinauszugehen, sei es für dich selbst, dein Team oder deine gesamte Organisation, um die Grundursachen anzugehen und nachhaltiges Wachstum zu schaffen.
Du möchtest die Verbindung wiederherstellen
zu dir selbst, deinen Zielen oder deinem Team und tieferes Potenzial freisetzen, um eine bessere Zusammenarbeit und Verbindung auf allen Ebenen zu fördern.
Du bist offen für Neues
Du bist bereit, körperbasierte Methoden, emotionale Reflexion und ganzheitliche Ansätze auszuprobieren – sei es für dein persönliches Wachstum oder für die Dynamik in deinem Team – um tiefere Erkenntnisse und Transformationen zu fördern.
Du bist bereit, dich zu engagieren
Du bist bereit, die erforderliche Zeit, Energie und Mühe zu investieren, um eine sinnvolle und nachhaltige Transformation herbeizuführen, sei es persönlich, innerhalb eines Teams oder in deiner gesamten Organisation.
Eher nicht
Du suchst nach schnellen Lösungen
Diese Arbeit geht tief und erfordert fortlaufende Sitzungen, um dauerhafte und wirkungsvolle Ergebnisse für Einzelpersonen, Teams oder Organisationen zu erzielen.
Du bist nicht bereit, dich intensiv zu engagieren
Wenn du nicht bereit bist, die zentralen Herausforderungen oder zugrunde liegenden Muster zu erkunden, ist dieser Prozess möglicherweise nicht das Richtige für dich, dein Team oder deine Organisation.
Du bevorzugst einen rein analytischen Ansatz
Bei diesem Coaching geht es nicht nur um logische Analysen, sondern um emotionale, körperzentrierte und systemische Arbeit. Es ist ein ganzheitlicher Prozess, der über die reine Problemlösung hinausgeht.
Du bist nicht bereit, in dein Wachstum zu investieren
Eine sinnvolle Transformation erfordert Zeit, Mühe und Engagement. Wenn du nicht bereit bist, dich für persönliches oder organisatorisches Wachstum einzusetzen, ist dies möglicherweise nicht der richtige Zeitpunkt.
Du sträubst dich gegen Veränderungen
Wenn du oder deine Organisation nicht offen für persönliches Wachstum oder die Veränderung alter Muster bist, kann sich der Prozess überwältigend und unproduktiv anfühlen.
Typischer Ablauf einer Coaching-Sitzung
1
Check-in
Wir beginnen mit einem Erdungsmoment und schaffen einen sicheren Raum, um in der Gegenwart anzukommen. Dazu gehört eine kurze Körperübung wie Schütteln, Atemübungen oder ein Körperscan. Dann nehmen wir uns einen Moment Zeit, um zu überprüfen, was bei dir gerade präsent ist und wie du dich in diesem Raum fühlst.
2
Einschätzung der aktuellen Situation
Hier untersuchen wir, wo du dich in deinem Leben „festgefahren“ oder eingefroren fühlst. Wir werden herausfinden, wie sich das äußert, wie es sich anfühlt und wie du es wahrnimmst. Dies ist der erste Schritt, um den Kern dessen zu identifizieren, was dich daran hindert, voranzukommen.
3
Zielidentifikation
Als nächstes klären wir, was du wirklich willst – wie würde es sich anfühlen, wenn alles wieder in Fluss käme? Wir stellen uns vor, wie Erfolg aussieht, und spüren die positive Veränderung, die du suchst. Dies gibt uns eine Leitvision für die Sitzung.
4
Blockaden entdecken und lösen
In dieser Phase geht es darum, herauszufinden, was zu deinem „Einfrieren“ beiträgt. Wir erforschen, was in deinem System die Transformation aufhält und Bewegung verhindert. Durch Erdungstechniken bewegen wir uns kontinuierlich vom Denken zum Körperbewusstsein, lösen blockierte Energie und bringen die Dinge wieder in Fluss.
5
Check-out
Am Ende nehmen wir uns noch einmal Zeit, um zu überprüfen, wie du dich fühlst. Dies kann eine weitere Runde Erdungsübungen wie Schütteln, Atmen oder einen Körperscan umfassen. Wir werden darüber nachdenken, was sich verändert hat, und mit einer sanften Rückkehr in den gegenwärtigen Moment abschließen, um sicherzustellen, dass du dich ausgeglichen und zentriert fühlst.
Geschichten, die zum Handeln inspirieren
Hier findest du anonymisierte Fallstudien von Menschen und Gruppen, die vor Herausforderungen standen und Lösungen fanden. Diese Beispiele sind keine Erfolgsversprechen, sondern sollen dich zu Möglichkeiten für deine eigene Transformation inspirieren.
